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菠菜

菠菜可促進胃和胰腺的分泌,增加食欲,促進消化。菠菜也含有豐富的纖維素,能幫助腸道蠕動,更有利于排便。但菜草酸含量高,會妨礙鈣質(zhì)吸收,所以應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同時食用,或在烹煮前輕汆,除去草酸。

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